Легкие завтраки — 14 идей

Если вашим завтракам давно уже не хватает разнообразия, тогда вы нашли именно ту статью, которая расскажет, как приготовить вкусный, легкий и, что самое важное, полезный завтрак.

Zavtrak Breakfast

14 идей легких завтраков

  1. Йогурт с фруктами и гранолой

йогурт yogurtЕсли вам хочется сладкого, то не спешите тянуться за шоколадом. Он хоть и вкусный, но целую плитку есть не стоит, а парой кубиков вы не наедитесь. Лучше добавьте в натуральный йогурт фруктов, ягод, меда и гранолы — получится очень вкусно и питательно.

  1. Овсяно-фруктовый смузисмузи smuzi

Взбейте йогурт и фрукты в миксере и посыпьте овсяными хлопьями, предварительно поджарив их до золотистого цвета. Можете выпить дома или, если очень спешите, взять с собой.

  1. Омлет с помидорами и прованскими травамиомлет omlet

Такое классическое сочетание придется по нраву многим, но можно экспериментировать. Не менее вкусно получится, например, с рукколой и грибами. На любой омлет уходит не больше 10-15 минут, зато сколько пользы он приносит организму!

  1. Тостытосты tost

Если каждый день есть бутерброды с колбасой то, конечно, это не будет слишком полезно. Но теплые тосты с яйцом, авокадо, курицей, сыром — отличный вариант, когда не хватает времени. Тосты могут быть и сладкими — например, с корицей и бананом. Меняйте начинки!

  1. Овсяные оладьи

Вместо муки используйте тесто из овсянки и бананов, жарьте без масла — получится очень вкусно и низкокалорийно!

  1. Салат с сыромсалат salat s sirom

К овощному салату добавьте брынзу или фетаксу — он сразу станет более сытным!

  1. Овсянка с сухофруктами

Если вы не любите кашу, то попробуйте есть ее с сухофруктами и ложкой меда. Скорее всего, ваши вкусы изменятся!

  1. Сырникисырники syrniki

Их лучше жарить на растительном масле или готовить на пару — так полезнее. А вкуснее будет, если полить медом/вареньем/сгущенкой.

  1. Бурито

Заверните мясо, сыр, овощи в тонкий лаваш, добавив сметаны. Быстро, сытно, питательно!

  1. Фруктовый салатфруктовый салат fruktovyi salat

Мелко нарежьте разные фрукты и ягоды — получите много витаминов, которых так часто не хватает, особенно в зимние холода.

  1. Киноакиноа kinoa

В этой крупе содержится очень много витаминов и минералов, а еще она сочетается практически чем угодно: с овощами, яйцами, травами.

  1. Блинчикиблинчики blinchiki

Заверните в них сыр с ветчиной или варенье с ягодами — вариантов множество! На 2-3 штуки уйдет совсем мало времени.

  1. Шакшукашакшука

Добавьте к привычным яйцам острого перца, лука и томатного соуса — вкус заиграет новыми красками.

  1. Пудинг с морковью

Морковь — источник бета-каротина и витамина А. Обратите внимание, что пудинг хоть и готовится около 15 минут — нужно просто смешать йогурт, молоко, корицу и тертую морковь, его следует сделать вечером и оставить на ночь в холодильнике. На утро пудинг можно украсить ягодой и фруктами.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

поиск