Некоренной житель Петербурга поехал навестить своих родственников в Африку, а они у него и спрашивают: «Как вы там, в России отдыхаете, чем любите заниматься в свободное время?» — «А мы с женой по выходным любим в баню ходить. Это такое маленькое помещение, в которое заходишь и там очень жарко!» — «Так оставайтесь в Африке, тут каждый день очень жарко и не надо для этого в маленькое помещение заходить!» Но не только этот африканец полюбил русскую баню, женщины самых разных национальностей и возрастов регулярно туда наведываются, чтобы держать под контролем свой вес.
О том, как правильно худеть в бане, как раз и пойдет речь в этой статье.
В какой бане лучше худеть
А выбирать у нас есть из чего – исконно русская парилка, турецкий хаммам, финская сауна.
Турецкий хаммам ценится за густой туман, именно он положительно влияет на организм человека. В турецкой бане высокая влажность прекрасно сочетается с нежной температурой, которая не превышает 60 градусов.
Сауна – отличное место, где можно снять стресс. Температура воздуха в этой бане гораздо выше, чем в турецкой, но воздух намного суше, поэтому, дамам с чувствительной кожей лучше избегать таких мест.
Русская парная во все века славилась своими целебными свойствами, в ней влажность ниже, чем в турецкой бане, но выше чем в сауне, а вот с температурой воздуха все наоборот – выше, чем в хаммаме, но гораздо ниже, чем в сауне. Это идеальное место для желающих худеть с удовольствием и без вреда для своего здоровья!
Как правильно худеть в русской бане
В русской парилке, под воздействием высокой температуры, можно избавиться от излишков подкожного жира, контрастные водные процедуры помогут омолодить кожу, сделают ее упругой, а интенсивный массаж банными вениками сформирует почти идеальную фигуру.
Какой в баню веник выбрать
Самыми популярными считаются березовые веники, они превосходно массирует и нежно очищает кожу.
Веники липовые помогут вывести из организма лишнюю жидкость и усилят потоотделение.
Пихтовые веники, как и липовые, положительно повлияют на потоотделение и усилят кровообращение.
Веники из крапивы обладают антицеллюлитным эффектом.
Дубовые веники прекрасно подойдут для любительниц мягкого массажа.
А кто хочет получить максимальный оздоровительный эффект, возьмет с собой в баню комбинированный веник, в котором смешаны веточки разных деревьев и кустарников.
Как правильно париться веником
Вся суть массажа веником в русской парилке – это направить к разогретому телу как можно больше горячего воздуха, а не стремиться, посильнее шлепать по телу. Влажным веником, сложенным веерообразно, можно делать легонькие поглаживания, добавить припарки (веник прижимается к разгоряченному телу всего на секунды), периодически повторять приятные энергичные похлопывания – вся процедура должна доставлять максимум удовольствия, а не превращаться в пытку. В русской бане для похудения применяют растяжки, для этого берут два веника и двигают их по телу в разные стороны. Весь комплекс массажа вениками завершают растиранием самых проблемных мест – ягодиц и бедер.
Отвары целебных трав в русской бане
Отвары для похудения и целебные чаи усилят оздоровительный эффект. Между сеансами массажа, отдыхая, можно выпить чашечку такого чая, налив его из термоса. К примеру, отвар из ягод и листьев малины поспособствует быстрому сжиганию жиров. А чай с мятой или отвар калины, подействуют успокаивающе и увеличат потоотделение. Если нет с собой целебного отвара, пейте воду, дабы избежать обезвоживания организма.
Предостережения
В первое в своей жизни посещение парилки, не стоит там долго задерживаться – достаточно всего двух или трех заходов, по 8, максимум 10 минут. Между посещениями следует отдыхать не менее 15 минут. В следующий раз количество визитов в парилку и время пребывания в ней, можно увеличить, но не на много, чтобы не принести вреда здоровью.
Женщинам во время менструаций, беременным и кормящим матерям, и вовсе не рекомендуется заходить в парилку. Противопоказана горячая баня людям с онкологическими и сердечнососудистыми заболеваниями.
