Если вашим завтракам давно уже не хватает разнообразия, тогда вы нашли именно ту статью, которая расскажет, как приготовить вкусный, легкий и, что самое важное, полезный завтрак.
14 идей легких завтраков
1.Йогурт с фруктами и гранолой
Если вам хочется сладкого, то не спешите тянуться за шоколадом. Он хоть и вкусный, но целую плитку есть не стоит, а парой кубиков вы не наедитесь. Лучше добавьте в натуральный йогурт фруктов, ягод, меда и гранолы — получится очень вкусно и питательно.
2.Овсяно-фруктовый смузи
Взбейте йогурт и фрукты в миксере и посыпьте овсяными хлопьями, предварительно поджарив их до золотистого цвета. Можете выпить дома или, если очень спешите, взять с собой.
3.Омлет с помидорами и прованскими травами
Такое классическое сочетание придется по нраву многим, но можно экспериментировать. Не менее вкусно получится, например, с рукколой и грибами. На любой омлет уходит не больше 10-15 минут, зато сколько пользы он приносит организму!
4.Тосты
Если каждый день есть бутерброды с колбасой то, конечно, это не будет слишком полезно. Но теплые тосты с яйцом, авокадо, курицей, сыром — отличный вариант, когда не хватает времени. Тосты могут быть и сладкими — например, с корицей и бананом. Меняйте начинки!
5.Овсяные оладьи
Вместо муки используйте тесто из овсянки и бананов, жарьте без масла — получится очень вкусно и низкокалорийно!
6.Салат с сыром
К овощному салату добавьте брынзу или фетаксу — он сразу станет более сытным!
7.Овсянка с сухофруктами
Если вы не любите кашу, то попробуйте есть ее с сухофруктами и ложкой меда. Скорее всего, ваши вкусы изменятся!
8.Сырники
Их лучше жарить на растительном масле или готовить на пару — так полезнее. А вкуснее будет, если полить медом/вареньем/сгущенкой.
9.Бурито
Заверните мясо, сыр, овощи в тонкий лаваш, добавив сметаны. Быстро, сытно, питательно!
10.Фруктовый салат
Мелко нарежьте разные фрукты и ягоды — получите много витаминов, которых так часто не хватает, особенно в зимние холода.
11.Киноа
В этой крупе содержится очень много витаминов и минералов, а еще она сочетается практически чем угодно: с овощами, яйцами, травами.
12.Блинчики
Заверните в них сыр с ветчиной или варенье с ягодами — вариантов множество! На 2-3 штуки уйдет совсем мало времени.
13.Шакшука
Добавьте к привычным яйцам острого перца, лука и томатного соуса — вкус заиграет новыми красками.
14.Пудинг с морковью
Морковь — источник бета-каротина и витамина А. Обратите внимание, что пудинг хоть и готовится около 15 минут — нужно просто смешать йогурт, молоко, корицу и тертую морковь, его следует сделать вечером и оставить на ночь в холодильнике. На утро пудинг можно украсить ягодой и фруктами.